Kettlebell

S kettlebell sa najčastejšie stretávame v celokovovom prevedení alebo v plastovom , kedy je kettlebell v plastovom obale s železobetónovou výplňou. Rozdiely medzi týmito materiálmi sú hlavne vo veľkosti. Kettlebell v plastovom obale je o niečo väčší ako kovový. Naopak plastový kettlebell nechladí pri cvičení a možno ho zakúpiť vo viacerých farebných vyhotovení.

Kettlebell je unikátna činka v tvare gule s držadlom pôvodom z Ruska. Kettlebell je výborné tréningové náradie, ktoré pomáha účinne budovať silu a vytrvalosť najmä v dolnej časti chrbta, nôh a ramien. Cvičením s činkou kettlebell dochádza k strate telesného tuku a dochádza tým k získaniu kondície. Tréning s kettlebell je pre rozvoj svalov a získanie sily veľmi funkčný! Proti izolovaným cvikom na posilňovacích strojoch precvičuje kettlebell svalové skupiny celého tela ako jeden funkčný celok.

Zaujímavosť: kettlebell bol vyvinutý v Rusku okolo roku 1700 a to hlavne pre váženie úrody a plodín. Hovorí sa, že títo poľnohospodári sa stali silnejšími a začali potom predvádzať svoju silu počas festivalov. Neskôr začala kettlebell využívať tiež armáda v rámci svojej telesnej prípravy.

Kettlebell sa vyrábajú prevažne v párnych hmotnostiach, ale dajú sa tiež zohnať s hmotnosťou treba 3 kg. Toto špeciálne fitness náčinia sa vyrába celé z kovu alebo s železo-betónovou vyplní s plastovým obalom.

Prehľadná tabuľka kettlebelů a odporúčania pre mužov a ženy

Vhodné pre užívateľov hmotnosti muži ženy
začiatočníkov 2 - 12 kg malé skúsenosti so silovým tréningom, nízka úroveň kondície, vhodné ako rehabilitácia po zranení, malá až slaba postava
stredne pokročilých 12 - 16 kg malé skúsenosti so silovým tréningom, nízka úroveň kondície, vhodné ako rehabilitácia po zranení, malá až slaba postava priemerné skúsenosti so silovým tréningom, zdravotne v poriadku s miernou fyzickou zdatnosťou, stredná silná postava
pokročilé 16 - 20 kg priemerné skúsenosti so silovým tréningom, zdravotne v poriadku s miernou fyzickou zdatnosťou, stredná silná postava silná a atletická postava so skúsenosťami s pevným silovým tréningom a kardiovaskulárne zdatnosti, stredne silnej a silnej postavy
pokročilých a skúsených 20 - 40 kg silná a atletická postava so skúsenosťami s pevným silovým tréningom, pre veľmi silné športovcov s vysokou úrovňou kondície, stredne silné a veľké postavy

Výhody cvičenia s Kettlebell

Na rozdiel od mnohých fitness produktov dnešnej doby obstál len kettlebell skúške času (používaný zhruba od roku 1700). Cvičenie s touto činkou je známe už dlho a prináša veľa výhod.

Tu sú niektoré z výhod, ktorým kettlebell napomáha:
  • Zlepšite svoju kardiovaskulárne kondíciu
  • Stimuluje nervový systém s výbušnými pohybmi
  • Zlepšuje funkčné pevnosť tela pre každodenný život a športové výkony
  • Zlepšuje rovnováhu, koordináciu a mentálne sústredenie
  • zlepšuje flexibilitu
  • Učí Vasu telo, aby pracovalo ako celok (nie v izolácii)
  • Vyvíja mimoriadnu duševné húževnatosť
  • Vyviíjí mohutné a husté svalstvo
  • Neuveriteľné spaľovanie tukov z dôvodu vysokej metabolickej charakteru cvikov
  • Vyvíja neuveriteľnú silu
  • Zlepšuje celkovú pevnosť trupu a celého tela
  • Zvýšte efektivitu cvičenia (viac dávok v kratšom čase)
  • Umožňuje trénovať kdekoľvek a kedykoľvek
Novinka
Činka vin-bell MASTER 18 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 18 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posi
29,60 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 20 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 20 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posi
35,60 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 14 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 14 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posilování. Tat
23,22 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 16 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 16 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posi
28,10 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 12 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 12 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posilování. Tat
21,72 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 10 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 10 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posi
17,97 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 3 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 3 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posil
5,97 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 2 kg
Skladom
Činka vin-bell 2 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posilování. T
4,09 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 8 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 8 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posil
14,59 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 6 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 6 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posil
10,84 €
Novinka
Činka vin-bell MASTER 4 kg
Skladom
Činka kettlebell plast 4 kg je unikátní jednoruční činka ve tvaru zvonu s trojúhelníkovým úchopem. Tělo činky je vyrobeno z kvalitního vinylového materiálu plněného cementovou náplní. Kvalitní a pevné madlo činky zaručuje bezpečné a komfortní posil
7,47 €